月に一回
いつもとは違うワクワクする道のり![ハート]()
マクロビオティック料理教室
Misato's Kitchen![ハート]()
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今月のメニューはいつもとは違うワクワクする道のり
マクロビオティック料理教室
Misato's Kitchen
・アップルコブラー
・ルイボスティーとハイビスカスのブレンドwithチアシード
＋ランチ
私の大好きなアップルコブラー
酸味が美味しい青りんごで作るそう
こんなのそんな簡単に、しかもマクロビで
作れるのかしら～？
そして、
最近とっても気になっていた
今スーパーフードとして大ブームになっている
チアシード☆
豊富な食物繊維、ビタミン、ミネラル（特にカルシウムと鉄）、
オメガ３脂肪酸の宝庫と言われています。
オメガ３脂肪酸の宝庫と言われています。
オメガ3の働きは、、、
・花粉症、アトピーなどの抗アレルギー
・抗うつ作用
・花粉症、アトピーなどの抗アレルギー
・抗うつ作用
・コレステロールを下げる
・中性脂肪を下げる
・動脈硬化・心筋梗塞予防
・高血圧予防
・脂肪肝（肝臓の病気）予防
・高脂血症予防
・ダイエット
・記憶力向上
などの素晴らしい効果があって、
是非是非取り入れたい物ではあったけど
どんな風に取り入れたら良いのか分からず
イマイチ手が出せないでいましたが、、、
是非是非取り入れたい物ではあったけど
どんな風に取り入れたら良いのか分からず
イマイチ手が出せないでいましたが、、、
美味しい飲み方を教わりました![ハート]()
扱い方を伝授していただき( ´艸｀)
これからもうチアシードは欠かしません
今日一日みんなが元気に過ごせますようにと
願いを込めてMisato先生が作ってくれた
ランチのお手製ドレッシング野菜もりもりサラダ
体に必要なものが全部入っていて
ヘルシー宝箱サラダ
こういう物を頂いている時って
心と体が一緒に「あ～幸せ」って言ってる
こんなシンプルな材料で簡単に
出来るものなのですか～？？
上はサクサク
中は甘酸っぱくしっとりで
美味しい～～～～
食物繊維が多いりんごが１人前２個も入った
簡単ヘルシー美味しいアップルコブラーは、
白砂糖、卵、バター、乳製品不使用で
てんさい糖を使いカロリー控えめ☆
家族にもお客様にも小さなお子様にも
喜んでもらえる簡単おもてなしデザートとしても
一生使えるお宝レシピとなりました
外で食べるデザートには白砂糖が
今日のレッスンで使ったてんさい糖の
２倍以上入っているということ、、、
考えただけで恐ろしくなってしまいます＞＜
おうち料理でバランスを取りながら
外食とも良いお付き合いをしていきたいですね
アップルコブラーに使ったりんごの皮で
煮出したアップルティーが最高でした
いろんなアイデアや知識を頂ける
Misato先生のマクロビ教室
Misato’s Kitchen ~Easy Macrobiotic~
NPO法人日本食育協会認定食育指導士
４月はデトックスに最適の時期なのでお野菜いっぱいデトックス効果いっぱいの
リバイバルレッスン春は野菜でデトックスレッスン
（大変ご好評を頂いているレッスンです）
と NEWレッスンの春はやっぱり和食レッスンのふたつを行って行きます。
～４月のレッスン～
３月１５日（火）春は野菜でデトックスレッスン 現在満席です★
３月２３日（水）春は野菜でデトックスレッスン 1席空きがあります♪
３月２５日（金）春はやっぱり和食レッスン 空きがあります♪
３月２６日（土）春はやっぱり和食レッスン ２席空きがあります♪
３月２８日（月）春はやっぱり和食レッスン 現在満席です★
３月２９日（火）春はやっぱり和食レッスン ２席空きがあります♪
（４月のレッスン料：＄３５）
※アメリカ国内外問わず
教室に通うことが不可能な方には
レシピ提供もされています。
一生使えるお宝レシピ♪
場所 : オレンジカウンティー
ご予約•お問い合わせ : michanmacrobi@hotmail.com
上記以外のレッスンでリクエストがありましたら
上記メールまでお気軽にご相談下さい♪
上記メールまでお気軽にご相談下さい♪
それにしても、、、
毎月通い始めて１年近く経ちますが
ハズしませんね～
（誰？w）Misato先生の妥協のないこだわりレシピが
ブログからも伝わってきます。。
今月も素敵なレッスンありがとうございます
来月のレッスンも楽しみ
さとみ
