このロックダウン中
パニック障害や精神疾患を持ってる人
大丈夫かな？って
すごく心配になります。
私はもうほぼ発作が起こることは
なくなったけれど
数日前に…
これを飲んだら楽になれるから
限界まで耐えてみようか？
って自分と戦ってみる。
なるべくなら
薬に頼らず生きていきたいという
自分なりの必死な向上心から。。
心配や恐怖が膨らむと
ドキドキしてきて
呼吸が乱れてくるパニック障害は
外出禁止で病院にも簡単に行けない
という今の状況って
不安が膨らみやすい条件が
揃ってしまっています(>_<)
私が過呼吸になった時の
思考回路を文字にすると
息が苦しい
↓
①薬飲む
↓
②それでも苦しかったら病院
↓
③先生と話して点滴などの処置
↓
④それでも苦しかったら入院
②~④の妄想安心材料が絶たれた今
呼吸が乱れた時に
不安が倍増してしまいます。
爆弾を抱えながら
日々過ごしてるような感じです…
頼むから今爆発は勘弁してくれよ〜
怖い映画やドラマ
カフェインも
コロナに関するあまりにネガティブな情報も
発作を誘発してしまうような要素は
避けて生活するように
気を付けています。
とにかく今は自分のご機嫌とりに
勤しんでます。
昨日こんなコメントを頂きました…
全然失礼じゃないです！
このブログを始めたのは
パニック障害について理解を深めたり
意見交換などできる場所にしたい
という思いだったので
むしろコメントありがとうございます(^^)
でもちょっと笑ってしまったのが
多分昨日の記事で載せた
妹達とのテレビ電話のスクショの私が
グルメレポートし過ぎた彦摩呂
みたいな顔だったからかなと（笑）
甥っ子の可愛い顔で選んだ写真だったので
自分の顔はあまり気にしてなくて
改めてよーく見てみると
最近顔出し写真がないのに
久しぶりの登場があれでは
びっくりさせてしまったかもしれません(≧∀≦)
実物はあれよりもうちょっと
スリムかな？笑
パニック障害になって18年
どんな時に起こりやすいか
どんな時に起こりにくいか
心と体の状態の
統計が割り出され
自分を分析できるように
なってきました。
現在
身長165cm
体重54.2kg
体重幅は
44kg ~ 59kg
16キロ。
昔は48kg前後がベスト体重でしたが
今は55kg前後がベスト体重だと思えます。
もちろん個人差があるので
あくまでも私の場合ですが
痩せてる時に
発作が出やすく
風邪も引きやすく
眠れなくて
4年前の今頃
44kgだった時は
月に1回必ず風邪を引き(多い時は2回も)
ひどいパニック発作が起きて
病院に運ばれ点滴を打ったのも
この時でした。
今は1年くらい風邪も引いてないし
毎晩11時には眠くて仕方なく
朝までぐっすり爆睡できてます。
それと、食いしん坊で
太りやすい体質の私は
万年ダイエッターだったのですが
夜の炭水化物を抜いたら必ず痩せる体
ということが分かり
いざなったら勝負の時はそれでいこう
(いつ？笑)という気持ちになれたし
同時に
炭水化物(特に白米)を摂らないと、
眠れない、風邪を引きやすい、
発作も起こりやすい
という重大な発見に辿り着きました。
だから
ウィルスに勝たなきゃいけない今
多少体が大きくなっても
鎧を着てると思っていきませんか(o^^o)
私は今人生で初めて
体重計に乗る時に
痩せてたら嫌だなって思ってます。
今は自分のご機嫌とりに徹しましょ♡
でも
どーしても勝負って時には一緒に
命がけで炭水化物抜きましょ(＞人＜)
そしてこの自粛中に目にした
HSPとパニック障害の関連性も
興味深かったので
イラスト付きで分かりやすく
書いていけたらと思っています(^ ^)
『さとみるくの漫画deロサンゼルス』
さとみ
↓LA在住ブロガーさん情報↓
※随時更新しています
タイムリー投稿はインスタで♪
Weekly LALALAにて毎週コラム連載中
アメリカ在住の方に格安アメリカ携帯!
日本へ通話無制限!日本帰国時も使える!
日本語対応のUNIVERSAL MOBILEが便利!
※クーポンコードsatomilkで
初期費用($35)＋SIM($10)＋TAX無料
アメリカからの日本・海外旅行は
高速無制限の格安ポケットルーター
Vision Global WiFiが便利！
※クーポンコードsatomilkで20%オフ
ロサンゼルスの厳選グルメ、美容
ファッション、観光、生活情報
お得なクーポンは
フォロー頂くと更新が届きます♪
